六月已过半,初三学子即将踏上属于他们的战场。为帮助他们释放压力、缓解焦虑情绪、培养积极乐观的备考心态,近期,禅城多所初中针对初三学子开展考前心理健康团辅活动。
在有趣的游戏中放松身心,在老师的引导下进行心理调节,与同学互相留言加油鼓劲,观看心理教育剧场启发自我……各校的心理团辅活动形式多样,进一步帮助考生放松身心,笑“赢”中考。
参与有趣游戏 宣泄学习压力
为了让学生在活动中释放压力,多所学校在心理团辅活动中设计了各种好玩的游戏环节,在快乐开场中,让学生很快很轻松地参与活动,在活动中体验,在体验中感悟,在感悟中调节、放松自我。
佛山市第十四中学中考心理团辅活动就设置了三大游戏环节。在“一群人走得远”游戏中,学生们排成一列,只能依靠单脚一同向前进。在放松的过程中,游戏让同学们明白,即便行动困难,但在一群人的配合下,一定能够知难而上,奋勇向前。
在“解开千千结”游戏中,学生们需要手牵手围成一个圆圈,随后将原本站位打乱,让他们找回原来左右手的同伴重新牵手。学生们的任务是要在不松开手的前提下,想尽办法把结解开,并恢复成最初的圆圈。解结的过程虽然令人纠结,但在老师的指导以及同学们的智取下纷纷成功,寓意生活中的“千千结”也定能迎刃而解。
汾江中学的团体活动在“轻揉按摩操”这一热身活动中快乐开场。随着哨子声响起,学生们跨坐在“毛毛虫”上,提起“毛毛虫”身上的扶手,将“毛毛虫”拉起离开地面,喊着共同的口号,踏着快乐的脚步,向前冲冲冲!毛毛虫竞速关键在领队,只要领队的方向对了,每一个队员只需跟着领队,踏着一致的步调,就能奔向成功!
在随后的“能量传递”游戏中,学生们通过一节节的U型槽将乒乓球传递,每个人都是必不可少的一个环节,只要把握好节奏,稳住就是速度,心态决定结果。
“捶捶你的背呀,烦恼全都没啊;捶捶你的背呀,做题全答对啊;捶捶你的背啊,书本全背会啊……”惠景中学的心理团辅活动由团体轻柔按摩操拉开序幕。活动上,初三级组精心设计“穿越火线之穿越呼啦圈”活动,学生们在游戏中感悟互助与合作。学子们游戏后纷纷表示很减压,有很大感触,很多收获。
老师引导心理调节 考生互相加油打气
为学生赋能前行,自信迎考,老师们纷纷为初三学子进行考前心理调适。
佛山市第十一中学以“胜券在手,你我都有”为主题的九年级心理健康团辅活动中,冯秀明老师给初三中考学生做了个小调查——“中考将近,觉得自己备考压力比较大的举手示意。”说到这个,学生们都深有感触,纷纷举起了手。
冯秀明给学生们进行认知调整,指出“适度压力才能考得好”“学得好+心态好=考得好”,“能正常发挥自己的水平=考得好”“大考当前,能发挥出平时水平的80%,就是正常发挥了”。如何在考试中发挥得更好?老师和学生们分享了考前优策略:“稳住+坚持”,即稳住状态、稳住心态、坚持到底。
如何利用中考前的最后时间?汾江中学初三级长张何敏铃建议同学们既要坚定信心,永不言弃,又要学习讲策略,备考有方向;既要自我约束,排除干扰,又要调整好心态,脚踏实地,不骄不躁面对中考。该校副校长陈兆聪先以“荷花定律”告诉学生们“拼到最后,拼的不是运气和聪明,而是毅力”的道理,然后针对如何高效利用最后时间,提出三个关键词“稳”“准”“狠”,从“稳定心态、精准备考、全力冲刺”等方面提出具体的建议和做法。
心理团辅活动怎能少得了相互鼓励打气的环节。在惠景中学,初三学子以班级为单位围成一圈席地而坐,打开来自初一、初二学弟学妹们的祝福卡。分享完祝福卡,各班班主任点燃梦想的蜡烛,指引学子们回想心中最初的理想,一遍遍在心中默念心目中理想的高中,然后闭上眼睛,为自己许愿,给自己加油打气。
吉利中学通过“请在我背上留言”的方式,让学生们互相留言,给对方写下真诚的祝福及鼓励的话语,学生们感到很温暖,很有力量感。
引入教育剧场 启发学生自我解忧
今年禅城区还将教育戏剧应用于中考考前心理团体辅导活动中,并在佛山市第四中学教育集团包括张槎中学、佛山六中、吉利中学等,以及佛山市外国语学校陆续开展。
在吉利中学九年级的考前心理团体辅导活动中,该校阳光心理社团的成员演绎了3名初三学生在备考过程出现的不同状况:芷晴,成绩一般,也很努力,可是成绩进步不大,感到沮丧,并产生自我怀疑;张科,成绩优秀,目标明确,可是一模二模并没有达到目标,他变得更加焦虑,甚至失去信心;晓敏,成绩优秀,父母期望值很高,可在这关键时期,她的情绪受到家庭的影响,让她心神不定,无法集中精神学习。
观看完剧场,在心理老师的带动下,针对剧中3名同学面临不同的困扰,台下初三学子热情地给他们提出各种各样的建议,比如:呼吸放松法、运动、美食、音乐、认知调节、积极心理暗示、找父母老师朋友倾诉等。台上的3名小演员听了学长们的建议或方法,纷纷表示这些建议和方法很实在,很受用。
而在张槎中学,观看完相同故事情节的剧场表演后,初三学生发挥小组合作的优势和能力,将具体、有效可操作的解忧秘方放置在解忧奶茶中,一起探讨如何运用身边的资源和方法缓解焦虑,重拾自信。最后一个环节,初三学生通过心理测验、分享焦虑情况的方式来让自己看见问题,最后根据自己的实际情况,也为自己制作一杯解忧奶茶。
“看见别人在努力奔跑,也会担心自己会不会跑太慢,会不会跑不过别人。”张槎中学906班学生李祖鑫道出了同学们普遍存在的心态。他表示,考前感觉焦虑也是一件非常正常的事情,只要找到缓解的办法,便能自信满满迎战中考。(佛山日报)
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